Диета Дюкана. В чем особенность?С самого начала диеты необходимо ввести в рацион овсяные отруби. За счет своего свойства хорошо впитывать воду и увеличиваться в объеме они помогают избежать проблем со стулом на этапе атака и нормализуют работу кишечника. Отруби лучше всего есть с утра, можно добавлять их в нежирный йогурт или кефир. Можно даже сделать омлет с отрубями. Такой завтрак может надолго избавить от чувства голода. Овсянка для диеты Дюкана не подходит. Овсяную кашу можно только на этапе стабилизация. Несмотря на это меню на диете Дюкана очень разнообразно. Алкоголь разрешается на третьем этапе, не более 1-2 бокалов. После этого желательно совершить пешую прогулку в течении 20-30 минут, за это время можно полностью сжечь полученные калории. Если ситуацию складывается таким образом, что произошел срыв, не надо отчаиваться, все поправимо. Следующие четыре для нужно провести как на этапе атака, то есть четыре дня чистых протеинов. Основной принцип этого этапа чередование чисто протеиновых дней и дней протеины и овощи. В протеиновые дни разрешены все продукты первого этапа и нежирные сыры, в овощные дни можно употреблять все овощи. Третий этап - этап закрепление. К ранее разрешенным продуктам добавляются фрукты, хлеб, макароны, картофель. На этом этапе закрепляется ранее достигнутый результат. Четвертый этап диеты по методу Дюкана называется консолидация. На этом этапе идет возвращение к обычному режиму питания. На всех этапах разрешается пить зеленый, черный чай, кофе без сахара и диетическую колу. Во время любой диеты, даже если вы соблюдаете ее правильно возможно такое явление как застой. Причины застоя могут быть различны. Как справиться с застоем? Помочь в этом может зеленый чай. На три дня воду необходимо заменить на зеленый чай, температура чая может быть любой, чай можно пить постоянно. Еще один способ борьбы с застоем - это отказ от соли, так как она задерживает воду в организме, и замена ее на специи. По возможности необходимо увеличить физические нагрузки. К минусам белковой диеты можно отнести то, что белковая пища стоит дорого и может вызвать запор, особенно если пить мало жидкости. К плюсам можно отнести то, что белки низкокалорийны, на переваривание белков затрачиваются калории, белки уменьшают чувство голода и выводят воду из организма. Эта диета очень подходит тем, кто любит рыбу и морепродукты, мясо птицы и молочные продукты. Из разрешенных продуктов можно приготовить очень вкусные и полезные блюда. Диета Дюкана подойдет и людям с сахарным диабетом. Следую системе питания Дюкана не придется голодать и считать калории. Главное есть только разрешенные продукты. Хорошего настроя и правильной мотивации В шутер с динозаврами Second Extinction добавили кросс-плей, режим орды и другое Порно Раком [обновлено]Студия Bloober Team выпустила обновление игры Second Extinct для PC, Xbox One и PS4.Это обновление добавило в игру кросс-плеер, кооперативный режим орды, а также несколько других нововведений.Для мультиплеера доступно четыре новых карты: Falls, Stockade, Nolw |
|
|
|
Copyright © 2007 - 2023 Grey Stone. Все права защищены.
При полном или частичном использовании материалов ссылка на Grey Stone обязательна.
При полном или частичном использовании материалов ссылка на Grey Stone обязательна.
